Nutrition : les 5 règles d'or

❌ Arrêter la malbouffe (aliments transformés, sucres, sodas, alcool)

✔️ Privilégier les ingrédients à indice glycémique bas et stopper dans un premier temps les ingrédients à IG élevé.

🥑 Carburer au bon gras (fromages de chèvres, oléagineux, poissons des mers froides, oméga 3, lait cru, huile d'olive, noix de coco...)

🥦  Consommer de nombreux légumes riches en fibres (légumes secs, légumes verts, choux...)

💧  Boire de l'eau et des tisanes tout au long de la journée (au moins 8 verres par jours)